Ташкент
Цель

Ironman 70.3 Astana

Тонни Старк не зря умер, кто будет следующим "полужелезным" человеком в 2020 году?
Собитов Камронбек Обид Огли
Шохрух Юнусов
Начало занятий
23 марта
Цель:
Финишировать
Срок подготовки
6 месяцев
Места тренировок:Yoshlik - Спортивно-оздоровительный комплекс, Колледж олимпийского резерва, ориентир - Легко Атлетический манеж., Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Места тренировок:Yoshlik - Спортивно-оздоровительный комплексКолледж олимпийского резерва, ориентир - Легко Атлетический манеж.Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Что в программе

BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana начинается с плавания длиной 1,9 км в спокойных водах реки Ишим. В том же месте будет располагаться IRONMAN Village, транзитная и финишная зоны. Температура воды обычно составляет от 20 до 24 °C. Велоэтап состоит из двух кругов и пролегает по полностью закрытым дорогам высокого качества с уникальными видами на современный мегаполис. Этап бега длиною 21,1 км проходит на территории Парка Президента и Триатлон Парк Астана. Бежать по набережной в уникальном парке, построенном специально для любителей триатлона, очень удобным для зрителей – одно удовольствие. Набор высоты не превышает 20 метров.

1
Шесть месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
Шести месяцев тренировок достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки плаванию и брики велосипед + бег
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Прокачка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
Восемь человек в команде
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем клубную майку, удобную сумку, велофлягу и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Расписание тренировок
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Собитов Камронбек Обид Огли
Кандидат Мастер спорта по Триатлону. Чемпион и Призёр чемпионата Узбекистана по Триатлону и по плаванию.
Колледж олимпийского резерва, ориентир - Легко Атлетический манеж.
улица Катартал 2
Вт, Чт, Сб — 07:00
Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Федерация Легкой Атлетики Республики Узбекистан
Вт, Чт, Сб — 19:00
Yoshlik - Спортивно-оздоровительный комплекс
ул. Аккурган, 16, (бывший стадион «Старт»)
Вт, Чт, Сб — 20:00
Места тренировок
Yoshlik - Спортивно-оздоровительный комплекс
Метро: Пушкина Режим работы: с 07:00 до 21:00 Есть парковка
Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Есть раздевалка и парковка, Ближайшее метро — «Пахтакор», Ориентир - стадион Пахтакор
Колледж олимпийского резерва, ориентир - Легко Атлетический манеж.
Есть парковка, Ориентир: Легко Атлетический манеж.
Цель
Ironman 70.3 Astana
Нур-Султан

BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana – новейшее соревнование в Центральной Азии. Это захватывающее соревнование откроет двери для спортсменов со всего мира. Теперь испытать этот уникальный и захватывающий регион может каждый!

Наша методика
Плавание

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Ironman 70.3 Astana
Тонни Старк не зря умер, кто будет следующим "полужелезным" человеком в 2020 году?
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Начало занятий
23 марта
Цель:
Финишировать
Срок подготовки
6 месяцев
Места тренировокYoshlik - Спортивно-оздоровительный комплекс (ул. Аккурган, 16, (бывший стадион «Старт»)), Федерация Легкой Атлетики Узбекистана (Федерация Легкой Атлетики Республики Узбекистан), Колледж олимпийского резерва, ориентир - Легко Атлетический манеж. (улица Катартал 2 )
Стоимость
При оплате сейчас:
2 000 000 UZS
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и — в случае очень плохой погоды — велотрека на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Ironman 70.3 Astana
Тонни Старк не зря умер, кто будет следующим "полужелезным" человеком в 2020 году?
Стоимость
При оплате сейчас:
2 000 000 UZS
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Программы по триатлону