Ташкент
Помощь
Цель

Samarkand Half Marathon

Подготовься к одному из крупнейших забегов Узбекистана
За месяц
900 000 сум
ФЛАУ ( федерация легкой атлетики Узбекистана)
1 локация
О программе I Love Running

Это программа подготовки к  одному из крупнейших беговых событий Узбекистана — забег на  10 км на Международном благотворительном полумарафоне “Samarkand Half Marathon” . Данная дистанция требует серьезной подготовки, особенно, если вы побежите ее впервые. Крупнейшая беговая школа Мира I Love Running обеспечит эту подготовку: 7 недель тренировок, план домашних заданий, полезные видео, помощь в выборе экипировки, поддержка на дистанции и многое другое. Присоединяйтесь сегодня.

Для кого

Совместите незабываемое путешествие и удовольствие от достижения цели. Привезите из Самарканда медаль финишера

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей

О старте
Samarkand Half Marathon 2019
Самарканд

Забег, не нуждающийся в представлении. Даже если вы никогда не бегали, вы точно видели тысячи бегунов в центре Ташкента. У вас есть шанс присоединиться к ним, даже если вы пока не готовы пробежать марафон. Подготовьтесь к полумарафону в Самарканде.

Присоединяйтесь к команде!
Самарканд

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в ноябре с улыбкой финишировать в Самарканде и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей!

Семь недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
Стартовый пакет
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов

Расписание тренировок

Тренер
Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Шохрух Юнусов
Дониёр Хамроев
Вт, Чт, Сб19:00

900 000 UZS

Стоимость
Вт, Чт, Сб19:00

900 000 UZS

Стоимость
Вт, Чт, Сб19:00

900 000 UZS

Стоимость
Места тренировок
Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Есть раздевалка и парковка, Ближайшее метро — «Пахтакор», Ориентир - стадион Пахтакор
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Samarkand Half Marathon
Подготовься к одному из крупнейших забегов Узбекистана
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
За месяц
900 000 сум
ФЛАУ ( федерация легкой атлетики Узбекистана)
1 локация
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!