Ташкент
Цель

Samarkand Half Marathon

Подготовься к одному из крупнейших забегов Узбекистана
Начало занятий
9 сентября
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Забег
3 ноября
Места тренировок:Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Места тренировок:Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
О программе I Love Running

Это программа подготовки к  одному из крупнейших беговых событий Узбекистана — забег на  10 км на Международном благотворительном полумарафоне “Samarkand Half Marathon” . Данная дистанция требует серьезной подготовки, особенно, если вы побежите ее впервые. Крупнейшая беговая школа Мира I Love Running обеспечит эту подготовку: 7 недель тренировок, план домашних заданий, полезные видео, помощь в выборе экипировки, поддержка на дистанции и многое другое. Присоединяйтесь сегодня.

Для кого

Совместите незабываемое путешествие и удовольствие от достижения цели. Привезите из Самарканда медаль финишера

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей

О старте
Samarkand Half Marathon 2019
Самарканд

Забег, не нуждающийся в представлении. Даже если вы никогда не бегали, вы точно видели тысячи бегунов в центре Ташкента. У вас есть шанс присоединиться к ним, даже если вы пока не готовы пробежать марафон. Подготовьтесь к полумарафону в Самарканде.

Присоединяйтесь к команде!
Самарканд

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в ноябре с улыбкой финишировать в Самарканде и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей!

1
Семь недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Стартовый пакет
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
4
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
5
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Федерация Легкой Атлетики Республики Узбекистан
Тренер
Время
Дониёр Хамроев
Мастер спорта по триатлону. Многократный чемпион Узбекистана по триатлону. Призер Ironman70.3 Astana 2018 в возрастной категории 18-24. Участник Tengri Ultra Marathon. Тренерский опыт - более 5 лет.
Пн, Ср, Пт — 19:00
Места тренировок
Федерация Легкой Атлетики Узбекистана
Есть раздевалка и парковка, Ближайшее метро — «Пахтакор», Ориентир - стадион Пахтакор
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Samarkand Half Marathon
Подготовься к одному из крупнейших забегов Узбекистана
Включено в программу
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
Начало занятий
9 сентября
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Забег
3 ноября
Места тренировокФедерация Легкой Атлетики Узбекистана (Федерация Легкой Атлетики Республики Узбекистан)
Стоимость
При оплате сейчас:
1 300 000 UZS
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Беговые программы
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!