Беговой кемп в Приэльбрусье — это восемь дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы и потрясающими видами гор вокруг.
Вас ждут ежедневные треккинги по живописным маршрутам, функциональные тренировки, стретчинг в сосновом лесу, проживание в комфортной гостинице, профессиональный спортивный массаж, прессотерапия, тейпирование и восстановление в бане — это будет лучший спортивный отпуск!
По уровню нагрузки кемп подходит не только подготовленным, но и начинающим, кто пока пробегает только 5 км — тренер даст индивидуальную нагрузку каждому. Вы легко совместите кемп с семейным отдыхом или долгожданным отпуском.
Беговые и функциональные тренировки, растяжка, треккинг и расслабление в бане
Две тренировки в день и поддержка профессионального массажиста
В конце кемпа вы пробежите Alpindustria Elbrus Race
Мест нет
Сообщим, как появятся
16 750 UZS
16 750 UZS
12 450 UZS
Место, где начинается множество великолепных горных маршрутов. На фото — ущелье Терскол и Терскольский водопад.
Отель расположен на границе природного заповедника. Окружающая природа способствует релаксации и восстановлению.
Наслаждайтесь прекрасными видами и чистым воздухом.
Заезд и адаптация— заезд и размещение команды,
— лёгкая тренировка,
— организационное собрание и совместный ужин.
Акклиматизационный блокБеговой кемп пройдёт на высоте 2000м над уровнем моря. Первые три дня будут посвящены адаптации к высоте. Утром вас ждёт треккинг по красивейшим маршрутам на 2,5 - 6 часов. Вечер будет посвящён работе над техникой бега (в том числе с треккинговыми палками), и растяжке.
Дополнительно: два лектория и миофасциальный релиз после тренировки
Технический блокДля экономичного и безопасного бега по пересеченной местности очень важно заниматься техникой бега. Мы будем учиться правильной работе на спусках и подъёмах, а также эффективному использованию треккинговых палок. Вечером фокус будет на развитие силы мышц корпуса и ног, а также растяжке.
В последний день блока всей командой будем восстанавливаться в банном комплексе, который находится в сосновом лесу на высоте 2100м над уровнем моря.
Alpindustria Elbrus RaceЗа день до старта вместе с тренерами вы сделаете подводящую тренировку, а в последний день кемпа примете участие в крутом старте Alpindustria Elbrus Race. Вы пробежите выбранные вами дистанции и реализуете все навыки, полученные в кемпе. На финише вас будет ждать медаль участника забега!
Утром вас ждёт лёгкая восстановительная тренировка. А после обеда в 15:00 запланирован трансфер в аэропорт Минеральные Воды.
Двенадцать беговых и функциональных занятий с тренером, один сеанс спортивного массажа или ЛФК (30 минут), 1 сеанс прессотерапии, треккинг по пересеченной местности, стартовый пакет от школы и партнёров с подарками, посещение бани в день отдыха, тейпирование в неограниченном количестве. А также трансфер из аэропорта Минеральных Вод до отеля и обратно, поддержка куратора до и во время кемпа.
Участники кемпа будут проживать в комфортном отеле «Smile». Проживание оплачивается отдельно. Для всех участников кемпа забронированы двухместные номера, чтобы жить вместе командой. В стоимость входит питание: завтрак и ужин. Задать вопросы по бронированию можно координатору в WhatsApp.
Трансфер из Минеральных Вод в отель и обратно входит в стоимость спортивного пакета, вы оплачиваете только перелёт.
Мест нет
Сообщим, как появятся
16 750 UZS
16 750 UZS
12 450 UZS
Театральный художник, преподаватель живописи и рисунка в Школе-студии МХАТ и частной школе «Хоклив». В свободное время любит гулять, заниматься спортом и готовить.
Беговой стаж: 1–2 года
Спортивная мечта: лыжный марафон
Едет в кемп второй раз, чтобы насладиться горными прогулками и тренировками в хорошей компании, а потом осознанно пробежать Alpindustria Elbrus Race.
Руководитель направления валютных переводов ВТБ. В свободное время занимается сальсой и тренируется в фитнес-клубе.
Беговой стаж: 1–2 года
Спортивная мечта: сделать выход силой
Едет в кемп впервые, чтобы попробовать новый вид отдыха.
Режиссёр монтажа. Играет в футбол, бегает, читает книги и волонтёрит в фонде «Жизненный путь», который помогает взрослым с ментальной инвалидностью.
Беговой стаж: 3–5 лет
Спортивная мечта: заниматься спортом всю жизнь и однажды оказаться главной бабкой на лыжне
Едет в кемп впервые, чтобы эффективно потренироваться и пробежать свой первый горный трейл.
Управляет проектами в строительстве и IT, проводит тренинги и мастер-классы.
В свободное время любит бегать, плавать, читать, учиться и путешествовать по России.
Беговой стаж: 1–2 года
Спортивная мечта: остаться в любительском спорте на всю жизнь, включая очень зрелый возраст
Едет в кемп впервые, чтобы провести отпуск с суперлюдьми и супервидами, потренироваться на природе и прокачать навыки трейлраннинга.
Руководитель отдела продаж в сети турагентств «1001 тур». В свободное время любит бегать, читать, гулять и путешествовать.
Беговой стаж: более 5 лет
Спортивная мечта: пробежать 100 км в Никола-Ленивце ( а в этом году, между прочим, Наташа пробежала 47 км)
Едет в кемп впервые для того, чтобы потренироваться в хорошей компании и пробежать в финале 25 км на Alpindustria Elbrus Race.
Архитектор «АБ»ОСА» в Екатеринбурге. Увлекается краеведческими экскурсиями и походами.
Беговой стаж: менее года
Спортивная мечта: поучаствовать в забеге на 25 км
Едет в кемп впервые, чтобы перезагрузиться и подтянуть навыки бега.
Погода в это время умеренно жаркая, в дневные часы температура около 17-20 градусов тепла. Ночью в долине температура может опускаться ниже 10-12 градусов. Как правило, в первой половине дня стоит солнечная погода, а вечером небо затягивает. В прошлых кемпах по большей части дни были солнечными.
В течение первых дней кемпа тренировки будут спланированы таким образом, чтобы вы смогли мягко войти в режим и адаптироваться к высоте. Занятия будут проходить на высотах от 1900м до 3500 метров. Проживание будет на высоте 1900 метров. Качественное восстановление и умеренная нагрузка — это лучшая адаптация.
Подробный чек-лист для сбора экипировки в кемп вам пришлёт куратор после оплаты на сайте. Вам потребуется спортивная и повседневная одежда на неделю. Специальное оборудование не понадобится. Треккинговые палки можно будет арендовать на месте. Из аксессуаров мы рекомендуем обязательно: солнцезащитные очки, треккинговые ботинки или обувь для трейлраннинга, беговой рюкзак, пояс эластичный для телефона/ мелочи, и мягкие питьевые бутылочки.
Если вы оформляете возврат не позднее 30 дней до начала кемпа, он составит 100% от суммы спортпакета. От 15 до 30 дней — 50%. За 14 и менее дней до начала кемпа возврат средств за спортпакет не осуществляется.
Все участники будут поделены на 2 группы. Мы рекомендуем, чтобы минимальный опыт в беге был хотя бы 2-3 месяца, и вы могли легко пробежать 7-10 километров без остановки. Это позволит вам легче вместе со всей группой проводить тренировки и быстрее восстанавливаться.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 (495) 150-15-10